Полезные свойства Индол-3 карбинол и DIM — как принимать

You are currently viewing Полезные свойства Индол-3 карбинол и DIM — как принимать

У добавок DIM (дииндолилметан) и Индол-3 карбинол (I3C) очень много полезных свойств, особенно для женщин. Это важные добавки для защиты от рака, кроме того, они снижают вес и положительно влияют на гормоны. В данном обзоре расскажем про полезные свойства Дииндолилметана и Индола и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:

  1. Польза и вред приема DIM.
  2. Инструкция по приему DIM и индол-3, правильная дозировка.
  3. Какой DIM и индол-3 лучше купить на Айхерб.

Что такое Индол-3 карбинол и отличия от DIM

DIM это фитохимическое вещество, которое является естественным метаболитом некоторых соединений, обнаруженных в крестоцветных овощах, таких как брокколи, брюссельская и белокачанная капуста. Когда мы едим крестоцветные овощи, желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, в результате чего образуется то самый дииндолилметан. Считается, что дииндолилметан помогает сбалансировать уровень половых гормонов — эстрогенов и андрогенов. У мужчин и женщин присутствуют оба вида гормонов, но, в зависимости от пола, в совершенно разных количествах. Иногда этот баланс нарушается, приводя к нежелательным последствиям, но под воздействие индолов он стремится к норме. За счет чего это происходит:

  • Дииндолилметан и индол стимулирует выработку менее мощной, но более полезной формы эстрогена, известной как 2-гидроксиэстрон.
  • DIM и индол снижает негативное влияние 16 альфа-гидроксиэстрона, который связывают с набором веса и повышенным риском некоторых видов рака, см тут и тут.
  • Замедляет работу фермента ароматаза, преобразующий тестостерон в эстроген.

Хотя крестоцветные овощи являются основным пищевым источником дииндолилметана, для явного эффекта вам потребуется съедать по несколько порций таких овощей каждый день. Кроме того, большинство из нас употребляют эти овощи в уже приготовленном виде, что разрушает все  питательные вещества, особенно мирозиназу и глюкозинолат. Известно, что глюкорафанин, мирозиназа и сульфорафан — это те вещества, которые защищают здоровье и функционирование клеток.

Принцип действия индол-3 карбинол и его метаболитов

Принцип действия DIM основан на нормализации метаболизма эстрогенов при эстроген-доминирующих состояниях, которые служат причиной распространенных дисбалансов гормонов как у мужчин, так и женщин. Более научным языком, DIM улучшает метаболизм эстрогена, путем повышения производства хорошего эстрогена (2-гидроксиэстрона), одновременно снижая уровень плохого эстрогена (16-альфа-гидроксиэстрона). При этом, сам по себе эстроген не является постоянной величиной:

Эстроген и прогестрерон

В первой части менструального цикла доминируют эстрогены, делающие женщину сексуально более привлекательной. Эстрогены стимулируют симпатическую нервную систему, поэтому женщина более активна, легче заводит отношения. Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Под воздействием эстрогенов увеличивается грудь, поскольку эстрогены обладают небольшим эффектом задержки жидкости. У женщины отличное настроение, повышенное либидо, особенно перед овуляцией.

Во второй фазе цикла доминирует прогестерон. Из-за активации парасимпатической нервной системы женщина становится более пассивной – целью природы является сохранение возможной беременности. Прогестерон уменьшает отек, у него есть небольшой диуретический эффект, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке.

В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию. Природа предусмотрела для женщин репродуктивного возраста возможность забеременеть каждый месяц. Поэтому организм женщины как завод по производству гормонов, где в этот период времени все подчинено созданию детей.

Обычно здоровый организм следит за балансом как эстрогена, так и прогестерона. Но под влиянием разных факторов происходят сбои, возникает мастопатия, миомы, болезненные и обильные менструации с болями в груди, разрастание эндометрия, папилломы. И тут нам помогает индол, DIM и глюкозинолат – который содержится в семенах брокколи.

Про сульфорафан глюкозинолат хочется сказать отдельно. Он обладает противовоспалительным и онкопротекторным свойством, тоже борется с воспалением, которое предшествует перерождению клеток.  Является мощным индуктором 2-го этапа детоксикации ферментов и помогает защитить ДНК. Детоксицированные ферменты, активированные сульфорафаном, являются активными антиоксидантами и поглотителями свободных радикалов в тканях.

Индол-3 и DIM как защиты от онкологии

Исследования на клетках и животных показали, что добавки индола и его метаболиты могут помочь предотвратить рост и распространение клеток рака груди. В ходе годового исследования 130 женщин с раком груди, помимо лечения тамоксифеном, дважды в день получали плацебо или 150 мг дииндолилметана. Добавки дииндолилметана привели к значительному улучшению соотношения двух типов эстрогенов – 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрона. А 30-дневное исследование 19 женщин после менопаузы с раком груди на ранней стадии показало, что ежедневный прием 108 мг дииндолилметана привел к положительным изменениям уровня эстрогена. Лабораторные исследования на животных выявили, что дииндолилметан также защищает организм от рака яичников, предстательной железы и толстой кишки, рака простаты. Какие процессы вызывает DIM в организме, для получения этих противораковых свойств (взято у Инны Шишкиной):

  • Стимулирование естественного расписания клеточной смерти (апоптоза) в опухолевых клетках, т.е. он налаживает программу своевременного самоуничтожения переродившейся клетки.
  • Стимуляция цитотоксического и цитостатического эффектов на опухолевые клетки путем увеличения активности интерферона гамма (ИФН-α). Эти два эффекта вызывают гибель раковых клеток – один путём некроза внутри клетки, другой – путём включения того же механизма самоуничтожения.
  • Активация арилового углеводородного рецептора (AhR) путем увеличения синтеза Т-клеток – естественных киллеров (NK). Этот самый рецептор участвует в регуляции клеточного цикла.
  • Усиление синтеза белков-супрессоров роста опухолей, таких как BRCA1.
  • Стимулирование иммунных реакций на поврежденную ДНК и содействие восстановлению ДНК.
  • Активация транскрипционного фактора NF-kappaB. Этот фактор активирует гены, действие которых связано с контролем апоптоза (программой самоуничтожения отживших клеток).
  • Поощрение повышенной сигнализации выживания клеток. Жизненный цикл клетки зависит от внешних регуляторных сигналов, которые она получает от гормонов, цитокинов и других сигнальщиков, у неё есть несколько задач: расслышать сигнал, не перепутать с другим, отреагировать правильно.
  • Регулирование деятельности генов, чувствительных к эстрогену.
  • Подавление образования новых кровеносных сосудов (ангиогенез) в опухолевых клетках.

Другие полезные свойства Дииндолилметана

Индол снижает вес

  1. Помогает снизить вес. Учитывая, что эстроген играет важную роль в регуляции накопления жира в организме, добавки дииндолилметана могут способствовать снижению веса. Для мужчин проводилось отдельное исследование, где в том числе было показано положительное действие на здоровье простаты. Все это происходит благодаря способности дииндолилметана расщеплять жиры и замедлять формирование жировых клеток. В одном исследовании мыши с рационом с большим содержанием жиров, получали по 50 мг дииндолилметана на килограмм веса, что привело к значительному сокращению формирования новых жировых клеток.
  2. Помощь в борьбе с акне. Добавки дииндолилметана используются для лечения гормональных акне.
  3. Облегчает симптомы ПМС. Считается, что ПМС связан с ежемесячными изменениями в уровне эстрогена. Некоторые люди используют добавки дииндолилметана для избавления от этих симптомов.
  4. Для мужчин. Польза для здоровья DIM для мужчин включает в себя безопасное повышение уровня тестостерона. Снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и потенциальное снижение риска гормонально-чувствительных видов рака. Так же, как и в женском организме, способствует правильному метаболизму гормонов, в том числе эстрогена – тем самым помогает избавиться от склонности к гинекомастии и накоплению жировой ткани.

Что лучше и безопаснее — Индол-3 или DIM

Что такое I3C. Индол-3-карбинол (I3C) – хорошо изученный растительный натуральный компонент, получаемый из глюкозинолатов, которые содержатся в брокколи, брюссельской капусте, белокочанной и цветной капуста.

Что такое DIM. Когда мы потребляем порцию крестоцветных овощей, I3C высвобождается из продукта в процессе пережевывания и попадает в желудок. При наличии достаточного количества соляной кислоты, частично I3C преобразуется в два других вещества:

  • Тетриндол.
  • Дииндолилметан (DIM), от 10 до 20% от исходного количества.

Полный спектр веществ, образуемых I3C, до конца не был изучен. Однако, существуют свидетельства того, что каждый из них обладает уникальным действием. Например, исходный I3C ингибирует антиэстрогенную активность и поддерживает процессы детоксикации. Тетриндол крепится к рецепторам эстрогенов и обладает химической структурой, сходной с тамоксифеном. DIM проявляет антиканцерогенные свойства в различных клеточных и животных моделях.

DIM или Индол

Согласно многочисленным исследованиям, I3C является более предпочтительной добавкой. Названы следующие основные причины:

  1. I3C продемонстрировал способность повышать активность детоксикационных ферментов таким образом, что организм может более эффективно выводить токсины. Ученый Leibelt обнаружил, что даже по сравнению с DIM, обладающего большой абсорбционной способностью, I3C намного лучше стимулирует детоксикационные ферменты.
  2. Как и индол, DIM сам по себе не обладает хорошей способностью к абсорбции. Чтобы добиться лучшей абсорбции коммерческие формы DIM искусственно обогащаются d-альфа-токоферол полиэтилен гликоль-1000 сукцинатом. Вопросы безопасности, связанные с повышением абсорбции DIM, не изучены, так как этот подход вступает в противоречие с естественным использованием DIM организмом.
  3. DIM обладает антиэстрогенным действием, что может снизить риск развития рака щитовидной железы, это было показано в исследовании, см в журнале Thyroid в марте 2011 года. Но исследователи были удивлены, обнаружив, что DIM стимулировал рост определенных клеток рака груди, согласно их отчету в BMC Cancer в июле 2014 года.
  4. Было проведено сравнение эффектов I3C и DIM на моделях опухоли у крыс. Ученые обнаружили, что по сравнению с I3C, DIM не повышает апоптическую активность в молочных железах крыс при инициировании канцерогенеза. В качестве индукции апоптоза как подхода к подавлению канцерогенеза именно I3C, а не DIM показывает наилучшие результаты. При согласовании врача лучше всего принимать индол-3, а DIM как дополнение в небольших дозировках, не более 100-150мг.

Побочные эффекты DIM и противопоказания приема

Ввиду недостаточного количества исследований на человеке, о безопасности долгосрочного или регулярного применения добавок дииндолилметана известно мало. Но имеющиеся клинические исследования не выявили токсических или серьезных побочных эффектов, связанных с приемом добавок дииндолилметана. К наиболее распространенным побочным эффектам относится потемнение мочи, усиление перистальтики кишечника, головные боли, боль груди и газы. Реже возможна тошнота, рвота, диарея и сыпь.

Поскольку добавки дииндолилметана взаимодействуют с уровнем эстрогена, они могут повлиять на людей с гормоночувствительным раком или тех, кто находится на гормональной терапии. В этом случае следует отказаться от приема подобных добавок, за исключением случаев, когда это происходит под контролем врача.

Дозировка DIM и Индол-3 – инструкция как принимать

Обычно DIM или индол принимается курсами. Профилактический курс DIM 3 месяца через 3 в дозировке 100-150 мг, у индола 200 мг. Лечебный курс может быть непрерывным в дозировке 200-300 мг. Не рекомендуется принимать DIM в высоких дозах, согласно исследованиям в дозе 600 мг в сутки он выводит натрий из организма. Другие особенности приема:

  • Не следует совмещать с рецептурными диуретиками, и лучше выпивать достаточное количество воды в сутки – около 1,5 литра. Не совмещать с кофе и чаем (пить в разное время дня).
  • К сожалению DIM может сбить цикл, встречается часто. Снижайте дозировку в полтора-два раза.
  • При гипотиреозе и АИТ DIM считается полезным, т.к. доминирующий эстроген препятствует превращению Т4 в активный Т3. DIM рекомендует д-р Изабелла Венц, известный специалист по гипотиреозу и АИТ. В любом случае, тут особенно важна консультация врача.
  • При приеме иногда у женщин может болеть грудь, врачи говорят что это нормальный процесс. Связано это с резкой утилизацией гормонов в печени, индолы (да и другие вещества для детокса печени) могут вызывать временный гормональный дисбаланс.
  • Иногда может болеть голова, это тоже результат гормонального сдвига и начавшихся процессов детоксикации, если вы уже знаете за собой такую реакцию, то берите DIM с глюкаратом кальция, как например в этом препарате. Глюкарат кальция может существенно уменьшить эти симптомы. В отчете 2002 года, опубликованном в Alternative Medicine Review обнаружили, что кальций-D-глюкарат может ингибировать бета-глюкуронидазу (фермент, связанный с повышенным риском развития различных гормонозависимых форм рака).
  • Препараты индолов изменяют цвет мочи на более тёмный и могут давать более резкий запах, это нормальное явление.
  • Существует мнение что индолы конкурируют с йодом за рецепторы щитовидной железы и следовательно – подавляют её функцию.
    Во-первых, DIM не содержит этих веществ – изотиоцианатов. Во-вторых, как подробно пишет здесь д-р Хоффман, в обычных количествах эти продукты не угрожают щитовидке.

Лучший Индол-3 и DIM – рейтинг

На Айхерб довольно большой выбор этих добавок. Мы приведем оптимальные варианты с точки зрения цены и качества. Укажем комплексы с наличием глюкозинолата сульфорафана и D-глюкарата кальция.

Лучший индол-3 и DIM
  1. Now Foods, индол 3-карбинол, 200 мг, 60 растительных капсул. Индол в чистом виде, бестселлер. Аналог тут.
  2. Life Extension, экстракт крестоцветных овощей тройного действия, 60 вегетарианских капсул. Состав просто отличный: глюкозинолат, I3C, DIM и др. Но минус тут в небольших дозировках, лучше принимать по 2шт. Аналог с более слабым составом тут.
  3. Nature’s Way, DIM-plus, метаболизм эстрогенов, 120 вегетарианских капсул. Тут DIM в виде биодоступной формы (BR-DIM), 100мг в двух капсулах. Радует что дозировка небольшая.
  4. Nature’s Way, Protective Breast Formula, 60 таблеток. Тут d-глюкарата кальция, экстракт листьев зеленого чая, дииндолилметановый комплекс Indolplex (BR-DIM) и др.
  5. Now Foods, DIM 200 (дииндолилметан), 90 растительных капсул. В составе D-глюкарат кальция и DIM. Более усваиваемый аналог от Jarrow тут.
  6. Jarrow Formulas, BroccoMax, сульфорафан глюкозинолат (SGS), активированный мирозиназой. Берем как дополнение к добавкам выше. Аналог тут.

В идеале брать Life Extension, экстракт крестоцветных овощей тройного действия, 60 вегетарианских капсул + Jarrow Formulas, BroccoMax, сульфорафан глюкозинолат (SGS), активированный мирозиназой, принимать курсами по согласованию врача.

Промокод iHerb

  1. Промокод Айхерб CTV7003, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам дополнительная скидка 5%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Инстаграм блог Айхерб
Вконтакте группа Айхерб
Телеграм чат Айхерб