Что такое спирулина? Водоросль является полноценным источником усваиваемых белков, витаминов, минералов и фитонутриентов. Кроме того, спирулина обладает отличными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Для тех, кто пытается расширить свой пищевой рацион, спирулина в таблетках станет хорошим началом. Какая же польза спирулины и хлореллы для организма? В данном обзоре обсудим наиболее актуальные вопросы:

1. Состав полезные свойства и спирулины. Есть ли йод в спирулине.
2. Что купить, спирулину или хлореллу.
3. Противопоказания приема спирулины.

Спирулина относится к числу наиболее востребованных и популярных пищевых добавок в мире. Чаще всего она встречается в форме порошка.

Спирулина это что такое

Спирулина это не водоросль в привычном нам понимании. Это одна из разновидностей цианобактерий, которая может расти в соленой и пресной воде. Также она известна как сине-зеленые водоросли, вырабатывает от 20 до 40% кислорода на земле. Полезные свойства обычно указывают в виде длинных таблиц, мы приведем наиболее важные:

1. Фитонутриенты. Основным веществом, содержащемся в спирулине и обеспечивающем большую часть ее целебных свойств, является фикоцианин. Считается, что оно способно замедлять рост раковых клеток.
2. Белок. 50-70% сухого вещества спирулины составляет белок. Спирулина содержит весь набор аминокислот, которые необходимы для производства белковых молекул. Идеально для веганов.
3. Микроэлементы и витамины. Не будем все их приводить ведь, несмотря на впечатляющие состав, их количество невелико. Исключение составляет железо и некоторые витамины группы В. Обращаем внимание, витамин В12 тут находится в плохо усваиваемой форме.

Наличие йод в спирулине и хлорелле

Много йода содержат именно морские водоросли, известные как ламинария или Kelp. Спирулина и хлорелла, как описали выше, не являются морскими водорослями, поэтому йода в них очень мало. В спирулине на стандартную порцию в 5 граммов приходится 0,5 мкг йода при суточной норме йода порядка 150 мкг. Поэтому скажем однозначно, йод в спирулине и хлорелле практически отсутствует.

Польза спирулины для мужчин и женщин

Чем же полезна спирулина? В интернете вы без труда найдете огромный список полезных свойств, но мы по традиции приведем наиболее важные.

1. Холестерин и снижение артериального давления. Большинство врачей назначают статины — препараты, снижающие уровень холестерина. Многие из тех, кто обеспокоен развитием побочных эффектов принимают спирулину. Недавнее исследование, показало, что ежедневный прием 1 грамма спирулины в течение 12 недель снижает показатели общего холестерина на 16%
2. Спирулина при диабете. Спирулина улучшает контроль над уровнем сахара крови и предотвращает развитие осложнений диабета, таких как диабетическая болезнь почек.
3. Антиоксидантные свойства и нормализация PH. Внутреннее окисление может вызвать повреждение тканей и артерий, увеличивая риск развития рака и сосудистых заболеваний. Также спирулина действует как пребиотик и помогает росту полезных бактерий в кишечнике. Хлорофилл оптимизирует уровень рН.

Полный список полезных свойств спирулины можно почитать в блоге Айхерб.

Что лучше спирулина или хлорелла

Дело в том, что спирулина и хлорелла обладают разным набором питательных веществ и доктора рекомендуют употреблять их в комбинации. Несмотря на то, что свойства хлореллы и спирулины схожи, приведем наиболее значимые отличия:

1. Воздействие на иммунную систему. Когда наш иммунитет начинает ослабевать, спирулина не окажет необходимого воздействия, в отличие от хлореллы.
2. Очищение организма. Хлорелла это мощнейшее средство для детоксикации, очищения организма и улучшения пищеварения. Нельзя сказать, что спирулина не влияет таким же образом, но хлорелла более эффективна в этом плане.
3. Питательные вещества на 100 г. Приведем сравнительную таблицу.

Отвечая на вопрос что купить, хлорелла более предпочтительна по многим параметрам. Но в идеале лучше чередовать эти добавки или принимать комплексы.

Как правильно пить спирулину и хлореллу

При рекомендуемой суточной норме в 3-5 грамм, сначала лучше дать организму привыкнуть, принимая в 2 раза меньше. Это связано с тем, что водоросль запускает процесс чистки организма, который не всегда проходят приятным образом в первую неделю. Это зависит от того, насколько зашлакован организм. Обычно принимается за 30 минут до приема пищи, но это не строгая рекомендация.

Противопоказания приема спирулины

1. Не стоит употреблять спирулину совместно с продуктами, уменьшающими свертываемость крови. Необходима консультация врача
2. Аутоиммунные заболевания. Обычно противопоказаны, необходима консультация врача.
3. Беременность и лактация. В целом явных противопоказаний нет, но в любом случае необходимо уточнять у врача.

Препараты спирулины и хлорелла на Айхерб

На Айхерб большой выбор спирулины. Но мы приведем лучшие варианты для покупки.

1. Nutrex Hawaii Pure Hawaiian Spirulina 500 мг. Выращивается в прохладных гавайских водах, без использования пестицидов и гербицидов.
2. Sunfood спирулина и хлорелла, таблетки с суперводорослями 225 таблеток. Комплекс спирулины и хлореллы в стандартной дозировке.
3. Now Foods сертифицированная органическая спирулина 500 мг. Популярная спирулина при нехватке денег на первый вариант.
4. Now Foods Хлорелла 1000 мг. Хлорелла с разрушенной клеточной оболочкой, за счет этого получаем лучшее усвоение.