Антиоксидант Альфа-липоевая кислота АЛК чтобы похудеть

You are currently viewing Антиоксидант Альфа-липоевая кислота АЛК чтобы похудеть

Альфа-липоевая кислота АЛК имеет множество названий – тиоктовая кислота, витамин N, а также известные всем препараты Берлитион, Тиоктацид, Тиогамма. Что такое Альфа-липоевая кислота и кому она помогает? В данном обзоре расскажем про полезные свойства АЛК и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:

  1. Что такое альфа-липоевая кислота и какие полезные свойства.
  2. Кому показа к приему липоевая кислота.
  3. Инструкция как принимать АЛК и продукты с высоким содержанием.

Для чего и кому принимать АЛК

Структурная формула и свойства АЛК были открыты в 1951 г., в том же году были проведены ее первые клинические испытания. Вначале липоевую кислоту считали витамином, а потом выяснили, что она синтезируется в организме человека, но с возрастом ее концентрация в сыворотке крови снижается. АЛК является одновременно жиро- и водорастворимой, поэтому она может проникать в любые ткани организма, оказывая антиоксидантное действие не только вне, но и внутри клетки.

В конце 80-х годов ученые установили четкую связь между дефицитом эндогенной липоевой кислоты и заболеваниями печени, а также обнаружили ее антиоксидантные и гипогликемические свойства. Выяснилось, что АЛК способна бороться с образованием свободных радикалов, которые отвечают за процессы старения. Кроме того, восстанавливает клетки печени, повышает концентрации витаминов Е и С, а также благотворно влиять на обмен углеводов и жиров в организме. В частности, липоевая кислота способствует быстрому усвоению глюкозы клетками и препятствует жировому перерождению печени.

Факты альфа-липоевая кислота

По мнению покупателей, это универсальная добавка избавит от многих хронических заболеваний и помогает при диабете. И частично это правда, так как она регулирует уровень глюкозы, которая часто и является причиной многих наших заболеваний. Целевой уровень глюкозы крови является нашим самым главным помощником в борьбе за жизнь без осложнений от диабета, в ситуации когда подавляющие большинство людей употребляют слишком много сахара.

Теперь давайте разберёмся, почему альфа-липоевая кислота считается эффективной при нашем рационе питания. Для того чтобы функционировать, нам нужна энергия, которая существует в организме в виде молекул АТФ. Молекулы АТФ образуются в клетке благодаря реакциям, объединённым под названием цикл Кребса. В каждой реакции, помимо непосредственно реагирующих веществ, участвуют и вещества дополнительные, они называются ферментами. Сами по себе ферменты в реакцию не вступают, но являются крайне необходимыми — без них процесс не пойдет. Для работы ферментов часто необходимы коферменты. В большинстве случаев они являются производными витаминов или их метаболитов и нужны для активации фермента.  Зачем в этом процессе нам нужна альфа-липоевая кислота? АЛК является коферментом, необходимым для реакции окислительного декарбоксилирования пирувата, иными словами она участвует в процессе образования энергии в клетках. В качестве кофермента липоевая кислота также участвует в работе ферментов альфа-кетоглутарат дегидрогеназной реакции.  Это участники цикла Кребса, в котором и образуется энергия в виде молекул АТФ.

В небольшом, но достаточном количестве альфа-липоевая кислота образуется в нашем с вами организме. Для нормального функционирования организма АЛК нужно очень немного.

Продукты где много альфа-липоевой кислоты

При ведении здорового образа жизни организм вырабатывает достаточное количество альфа-липоевой кислоты. При неправильном питании, гиподинамии и в престарелом возрасте его биологический синтез замедляется, в этом случае лучше ее принимать в виде добавок. Промышленные масштабы производства альфа-липоевой кислоты налажены во всех уголках мира. Для ее изготовления не требуется использования биологического сырья животного или растительного происхождения, а это позволяет не беспокоиться о качестве ее очистки. Она производится из адипиновой кислоты, а разница обычно заключается в дозировке и стоимости.

Под дозировке, детям в возрасте от 15 лет минимальная дозировка равна 12–25 мг. в день, взрослым – 25–50 мг. При интенсивных нагрузках и заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой системы дозу стоит увеличить до 100 мг. Ниже приведем продукты с большим содержанием АЛК. Видно, что даже минимальную норму получить при неполноценном питании не всегда возможно.

Продукты Альфа-липоевая кислота

При выборе дозировки стоит обращать внимание на предписанные врачом дозы, если они около 600–800 мг., то их обычно принимают курсами, либо в пожилом возрасте. Для профилактики без назначения врача лучше выбирать дозировки поменьше.

Полезные свойства АЛК тиоктовой кислоты

Ключевой способностью альфа-липоевой кислоты (АЛК) является ингибирование или полное приостановление окислительных процессов в тканях и клетках. Она присутствует в каждой клетке организма и имеет ряд положительных качеств:

1) Защита печени при повышенном приеме алкоголя. Когда ученые обнаружили АЛК, она не осталась без внимания врачей самых разных специальностей — в первую очередь, гастроэнтерологов, эндокринологов и неврологов. Липоевую кислоту стали применять для лечения поражений печени, особенно из-за приема алкоголя. Важно: употребление алкоголя в любом количестве при терапии липоевой кислотой строго-настрого запрещено!

2) Диабетическая нейропатия. Назначают для борьбы с осложнениями сахарного диабета. В исследовании ALADIN была показана дозозависимая эффективность АЛК, причем доза 600 мг признана оптимальной. Также было показано, что 600 мг АЛК в течение 3 недель быстро уменьшают выраженность болевого синдрома при ДПН. Более детальные исследования по АЛК можно почитать тут, редкий случай когда хорошее и полное исследование на русском языке.

3) Снижение веса. Липоевая кислота принимает активное участие в процессах жиросжигания. Ее особый молекулярный состав позволяет активно расщеплять жиры при физических нагрузках, усиливать белковый обмен. Но тут важно понимать, что липоевая кислота уменьшает накопление жировых отложений, при этом не избавляет от уже присутствующих складок на боках. То есть рассматривать АЛК лишь как дополнение к диете и физическим упражнениям в заслуживающей уважения борьбе с лишним весом, не более того. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и употребление АЛК – вот основа результативности похудения.

4) Польза для кожи. Липоевая кислота входит в состав многих дорогих кремов и другой косметики, но вряд ли компании-производители нам об этом расскажут. С другой стороны, возможные побочные эффекты применения этого препарата в дозах, превышающих рекомендованные, не исследовались. Эндогенная природа липоевой кислоты наводит на мысль, что вряд ли это вещество может быть сколь-нибудь токсичным. С другой стороны, соляная кислота тоже вырабатывается в человеческом организме, но никто не советует наносить ее на лицо в качестве омолаживающего средства. Лучше посоветоваться с врачом косметологом, прежде чем экспериментировать с ее нанесением на кожу.

5) Для бодибилдеров. Отдельная ценность АЛК представляется для бодибилдеров. За счет своих антиоксидантных качеств она позволяет увеличить количество физических нагрузок без ущерба для работоспособности и препятствует разрушению белков.

6) Повышение вероятности зачатия. В гинекологии АЛК пользуется большой популярностью. Она выписывается на этапе планирования беременности обоим партнерам. Мужчинам такая добавка будет способствовать улучшению качества семян, а женщинам – эффективность зачатия. Правда, АЛК подавляет уровень железа в организме, из-за чего часто возникает падения гемоглобина ниже нормы. Поэтому лучше прием согласовать с врачом, так как совместный прием с железом не разрешен.

7) Защита мозга. Продемонстрирован позитивный эффект α-липоевой кислоты в отношении последствий травматических повреждений мозга, а также влияние на патогенетические механизмы болезней Альцгеймера и Паркинсона. Поскольку нервная ткань крайне чувствительна к токсическому воздействию свободных радикалов, поэтому АЛК как антиоксидант тут хорошо помогает. Кроме того АЛК активизирует деятельность других антиоксидантов – витаминов А, С, глутатиона и коэнзима Q10.

8) Универсальный антиоксидант. Считается, что жирорастворимые антиоксиданты защищают от свободных радикалов плазматический слой клеточной мембраны, состоящий из фосфолипидов. Внутриклеточная защита осуществляется антиоксидантами, которые могут растворяться как в воде, так и жирах, поскольку они сначала должны проникнуть через клеточную мембрану, а затем лишь растворяться в цитозоле. К таким соединениям относится только один антиоксидант – альфа-липоевая кислота, поскольку она представлена во всех трех средах: внеклеточной жидкости, мембране и цитозоле клетки. Более того, синтез соединений, обладающих антиоксидантными свойствами, может осуществляться не только внутри клеток, но и в митохондриях, а система антиоксидантной защиты включает несколько десятков соединений, которые в зависимости от их количества могут обладать не только антиоксидантными, но и прооксидантными свойствами.

Инструкция как принимать АЛК и противопоказания

Несмотря на относительную безопасность АЛК, есть несколько правил по ее безопасному приему.

  • Добавки с альфа-липоевой кислотой категорически запрещено сочетать с препаратами, содержащими железо.
  • Независимо от формы выпуска, кислота принимается натощак, за 1 час до еды. Это позволяет ускорить достижение максимальной концентрации вещества в крови и всасывание АЛК в кишечнике.
  • Нельзя сочетать АЛК с алкоголем. В таком случае потребуется выдержать от 8 до 12 часов перерыва.
  • Людям, страдающим диабетом необходимо согласовать с врачом прием АЛК. Она увеличивает чувствительность клеток к инсулину, поэтому стандартная дозировка инсулина может быть снижена.
  • Требуется разделение приемов добавок с АЛК и витамина В12 (включая витаминные комплексы с входящим витамином в состав). Разница должна составлять не менее 3 часов.
  • АЛК не назначают детям младше 7 лет.

Противопоказания альфа-липоевая кислота. Нельзя с алкоголем и железом

Если нет конкретных назначений врача, принимать липоевую кислоту в дозировке 600мг следует людям после 40-50 лет.

Лучшая альфа-липоевая кислота на iHerb

На Айхерб много вариантов АЛК различных дозировок, цены в разы дешевле многих аптек. Мы привели все основные варианты и указали дозировки, бестселлеров:

  1. 600 мг АЛК — California Gold NutritionDoctor BestNatrolBluebonnet Nutrition. Оптимальная по цене качеству и бестселлер это баночка от Doctor Best
  2. 200-300 мг АЛК — Thorne ResearchNatrolSource NaturalsDoctor BestNow Foods. И снова оптимальная покупка и бестселлер это Doctor Best
  3. 150-200 мг АЛК — Doctors BestNatural Factors. Вы не поверите, но опять Доктор Бест впереди.
  4. 20-150 мг АЛК — 21st Century 50мг, Kirkman Labs 25мг, Solgar 120 мг. Лучше брать Solgar.

По дозировки уточняйте у врача, варианты до 150 мг обычно считаются стандартными для взрослых. При некоторых хронических заболеваниях дозировке выше.

Промокод iHerb

  1. Промокод Айхерб CTV7003, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам дополнительная скидка 5%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Инстаграм блог Айхерб
Вконтакте группа Айхерб
Телеграм чат Айхерб