Повышенный иммунитет от приема витаминов и правильного питания

You are currently viewing Повышенный иммунитет от приема витаминов и правильного питания

Витамины для иммунитета детей и взрослых особенно необходимы в осенний и зимний период. Как повысить иммунитет витаминами и реально ли это? Написали небольшой обзор, в ходе которого рассмотрим актуальные вопросы:

  1. Можно ли повысить иммунитет детям и взрослым. Какие витамины для иммунитета купить на Айхерб.
  2. Почему эхинацея, бузина, цинк и витамин С помогают поднять иммунитет.
  3. Есть ли противопоказания приема добавок для иммунитета.

Иммунная система человека содержит большое количество клеток, принимающих участие в различных процессах. Это обеспечивает защиту от множества вредоносных бактерий, токсинов и вирусов. Положительное влияние на состояние иммунной системы оказывает здоровое сбалансированное питание, занятия спортом, но также здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов.

Прежде чем включать в свой рацион витамины для иммунитета, следует внимательно ознакомиться с их особенностями. Часть из них может взаимодействовать с определенными лекарствами. Сегодня мы рассмотрим добавки, способные улучшить работу иммунной системы.

Витамин Д3 хорошо повышает иммунитет

Витамин Д3 усиливает действие макрофагов и моноцитов, вступающих в борьбу с вирусами. Эти вещества представляют собой белые кровяные тельца, отвечающие за защиту организма. Сегодня множество людей испытывают дефицит витамина Д3. Результаты некоторых исследований демонстрируют, что включение в рацион добавок с Д3 улучшает работу иммунной системы. Подробнее про роль витамина Д3 у нас написано в этом обзоре.

Цинк для повышения иммунитета

Цинк это самый распространенный в фармакологии минерал, так как используется для укрепления иммунитета. Цинк необходим для снижения воспалительных процессов, развития иммунных клеток. Подробнее про этот элемент у нас написано тут.

Роль витамина С для здоровья

Этот витамин необходим для поддержания функций иммунных клеток и повышения их защитных свойств. Кроме того, витамин C используется организмом для удаления отмерших иммунных клеток и создания новых. Учеными было доказано, что включение в рацион добавок с высоким содержанием витамина C снижает продолжительность болезней. Подробнее про витамин  С у нас написано тут.

Бузина для улучшения иммунитета

Бузина черная. Витамины для иммунитета

Экстракт бузины демонстрирует сильные антибактериальные свойства, а также оказывает противодействие бактериальным патогенам. Одновременно с этим добавка усиливает реакцию иммунной системы на вирусные инфекции.

Эхинацея для улучшения иммунитета

Про эхинацею хотим рассказать подробнее. Попав с первыми колонизаторами в Европу, растение стало настоящей сенсацией в научном мире. В 1871 году уважаемый немецкий врач Мейер запатентовал новый препарат, основным компонентом которого стала эхинацея. Тогда антибиотиков еще не было, поэтому это было настоящим прорывом, так как ей успешно лечили большинство болезней. В 1915 году впервые было официально подтверждено иммуномоделирующее действие эхинацеи при лечении туберкулёза, оспы, также вирусных заболеваний.

Эхинацея цветок. Витамины для иммунитета

По данным Всемирной организации здравоохранения, препараты из эхинацеи занимают первое место, среди всех иммуномодулирующих добавок. Воздействие эхинацеи выражается в повышении устойчивости клеток к поражению патогенными микроорганизмами. Эхинацея пурпурная не только препятствует проникновению микробов сквозь клеточную мембрану, но и блокирует возможность их распространения по организму. Более того, активные вещества травы способствуют увеличению количества лейкоцитов в крови, усиливают фагоцитарные процессы и стимулируют выработку иммуноглобулинов.

Все благодаря наличию природных антимикотиков, гликозидов, дубильных веществ и редчайшего целительного вещества сесквитерпен. Общая польза эхинацеи приравнивается к действию нескольких лекарственных средств.  Также было показано, что эхинацея снижает уровень тревоги, которой у многих людей в избытке. Все благодаря различным веществам, которые входят в ее состав, в том числе розмариновая и кофеиновая кислоты, алкамиды.

Правильное питание

В основе диеты для укрепления иммунитета лежит, конечно, правильное сбалансированное питание. Чтобы достойно противостоять невзгодам и напастям, организм должен получать все необходимые ему вещества, начиная от белков, жиров и углеводов, заканчивая витаминами и минералами.

  1. Делайте акцент на белки животного и растительного происхождения. Иммуноглобулины – антитела ко всему чужеродному, попадающему в организм, – синтезируются организмом из аминокислот, поэтому в вашем рационе должны быть мясо, птица, яйца, бобовые, рыба, соя и грибы. Вегетарианцам сложнее поддерживать иммунитет.
  2. Увеличьте количество жиров. Конечно, большую часть должны составлять полезные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Омега-3 ваша лучшая добавка к пище.
  3. Не переедайте. Принимайте пробиотики с энзимами если есть проблемы с весом.

Добавки для повышения иммунитета на iHerb

На нашем любимом Айхерб продают достаточно большое количество добавок для иммунитета, все они собраны в этом разделе. Если вы или ваш ребенок заболеваете, то вам в первую очередь необходимо обратиться к врачу, так как именно врач должен определить причины. Если вы не болеете, то пропивать их в периоды ОРВИ с целью профилактики рекомендуется, ведь тогда многие болезни протекают легче и быстрее.

Детские витамины для повышения иммунитета

У всех указанных добавок имеются  противопоказания, необходима консультация специалиста. Давайте рассмотрим наиболее популярные варианты БАД для детского иммунитета.

  1. Sambucol, Черная бузина, шипучие таблетки. Подходит для  взрослых и детей от 4 лет. Может использоваться для поддержки иммунной системы в течение всего года.  Суточная доза не должна превышать 4 таблетки, растворять по одной в стакане воды.
  2. ChildLife, Essentials, эхинацея. Приятный вкус и лидер продаж среди детской эхинацеи. Эхинацею обычно рекомендуется давать с 12 лет, но производитель допускает прием с 6 месяцев.
  3. Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, добавка для укрепления детского иммунитета. В составе Витамин С, цинк, куркума, чеснок, мицелий грибов шиитаке, пробиотики. С 4 лет.
  4. Витамин Д детский, см в этом обзоре.
  5. NutriBiotic, Веганский экстракт семян грейпфрута GSE. Очень популярен, бестселлер по всему миру. В составе исключительно экстракт семян грейпфрута, который отлично борется с патогенами. У них еще очень хорошо продается спрей для горла.
  6. Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, пастилки Kid Zinc. В составе цинк в кол-ве 8 мг и запатентованная смесь из эхинацеи, экстракта имбиря, масла листьев оливы и другие.
  7. ChildLife, Essentials, витамин C в жидкой форме. Это витамин С в жидкой форме, бестселлер продаж.
  8. Natural Dynamix (NDX), Жевательные милашки с эхинацеей, витамином C и цинком. Очень интересный вариант, в виде мармелада, который любят дети. В составе почти все необходимое: эхинацея, витамин С, цинк. Почти полный аналог этот.

Взрослые витамины для повышения иммунитета

Тут также имеются  противопоказания, необходима консультация специалиста.

  1. Nature’s Way, Sambucus, стандартизированный экстракт бузины, оригинальный сироп, 120 мл (4 жидк. унции)
  2. Nature’s Way, Эхинацея, на 99,9% без спирта, 30 мл
  3. Нутрибиотик GSE, описание см в детском разделе выше, этот и этот.
  4. Витамин Д любой из этого обзора. В идеале взять Solaray, Витамин D3 + K2, без сои, 60 капсул.
  5. Витамин С любой из рекомендованных этого обзора.
  6. Цинк любой из рекомендованных этого обзора.
  7. Immune 4, средство для укрепления иммунитета. Неплохой комплекс с цинком, витамином Д, селеном и витамином С.

Промокод iHerb

  1. Промокод Айхерб CTV7003, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам дополнительная скидка 5%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Инстаграм блог Айхерб
Вконтакте группа Айхерб
Телеграм чат Айхерб